Liebe potenzielle Tourteilnehmer,

auf dieser Seite möchten wir euch einen Überblick über das angedachte Training bis zum Tourstart am 27.08. geben. Wir werden die Inhalte regelmäßig updaten und einige Informationen (besonders kurzfristig) auch auf anderen Kanälen (in erster Linie dabei der WhatsApp-Gruppe) kommunizieren. Hier auf dieser Seite habt ihr aber immer eine zentrale Anlaufstelle mit dem besten Gesamtüberblick.

Zum Überblick zuerst die allgemeinen Informationen zu den einzelnen Einheiten:

Montag: Radtreff

  • Beschreibung: Der Radtreff am Montag soll speziell auf die Doppelbelastung von Radfahren und laufen vorbereiten, die so auch bei der Lauf-KulTour 2022 wieder zu finden ist.
  • Treffpunkt: Thüringer Weg 11
  • Uhrzeit: 17:30 Uhr
  • Strecke: Die Strecke wird vor Ort von der leitenden Person gewählt
  • Dauer: ca 1:20 (um pünktlich zum Lauftreff wieder da zu sein)

Montag: Lauftreff

  • Beschreibung: Der Lauftreff am Montag findet immer als allgemeines Training statt. Auf diesen wird hier nicht genauere eingegangen. Im Vordergrund steht eine Grundlageneinheit mit Möglichkeit der Teambildung
  • Treffpunkt: Thüringer Weg 11
  • Uhrzeit: 19:00 Uhr
  • Strecke: Die Strecke wird vor Ort von der leitenden Person gewählt
  • Dauer: ca 1:00

Donnerstag: spezielles Training

  • Beschreibung: Das Training am Donnerstag kann sich von Woche zu Woche unterscheiden. Hier werden verschiedene Trainingsformen zum Einsatz kommen, wie z.B. Intervallläufe, Koppeltraining (bestehend aus Laufen und Radfahren) einzeln oder als Gruppe und mindestens eine etwas andere Einheit ^^
  • Treffpunkt: Vorplatz Orangerie
  • Uhrzeit: 17 Uhr
  • Strecke: Falls eine benötigt wird, wird diese der Trainingsinfo hinzugefügt
  • Dauer: abhängig von der Trainingsform 1:30-2:30

Sonntag: Radtreff

  • Beschreibung: Der Radtreff am Sonntag soll dazu dienen vor allem die Ausdauer beim Radfahren zu verbessern. Gemeinsam werden wir eine Runde absolvieren, die am Anfang ca. 40 km lang ist, sich dann aber in der Länge steigert. Das Tempo soll dabei so gewählt werden, dass alle gut mitkommen, aber als grobe Orientierung sollten 17 km/h als Schnitt gelten (natürlich ist das auch vom Profil, Untergrund etc. abhängig). Für die fitteren Radfahrer, wird es zwischendurch auch (Ortsschild-)Sprints geben und freie Fahrt an ausgewählten Bergen, so das auch die sich verausgaben können. Am Ende eines Sprints, oder Bergs findet sich die Gruppe immer wieder zusammen.
  • Treffpunkt: Vorplatz Orangerie
  • Uhrzeit: 10 Uhr
  • Strecke: wird den Trainingsinfos hinzugefügt, ist immer mit einem Tourenrad fahrbar.
  • Dauer 2h-5h

Hier dann die konkreteren Informationen zu den einzelnen Wochen und den jeweiligen Einheiten:

KW 23 (T-11)

  • Do 09.06. Koppeltraining als Gruppe
    • Leitende Person: Clemens
    • Strecke
    • Dauer: 2:00
    • Notizen: Jeder der nicht die komplette Strecke laufen möchte sollte ein Fahrrad + Schloss mitbringen. Somit können wir vor Ort entschieden, wie viele Fahrräder wir mitnehmen.
  • So 12.06. Radtreff
    • Leitende Person: Clemens
    • Strecke
    • Dauer: 2:15

KW 24 (T-10)

  • Mo 13.06. Radtreff
    • Leitende Person: ???
  • Do 16.06. Intervallläufe
    • Leitende Person: Clemens
    • Ort: Sportforum
    • Dauer: 1:30
    • Notizen: Auf die Teilnehmer der Staffel wird Rücksicht genommen
  • So 19.06. Radtreff
    • Leitende Person: Clemens
    • Strecke
    • Dauer

KW 25 (T-9)

KW 26 (T-8)

KW 27 (T-7)

  • Do 07.07. Biermeile

KW 28 (T-6)

KW 28 (T-6)

KW 29 (T-5)

KW 30 (T-4)

KW 31 (T-3)

KW 32 (T-2)

KW 33 (T-1)

KW 34 (T-0)

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Lauf-KulTour